在困境与压力加大的时代，更应该努力提升自己，而提升的成本最低途径就是运动，比如跑步、登山、骑车或游泳。我坚信，精神状态好，做事情会更加顺利。观察周围的人，特别是那些情绪低落的人，交流时常显得无精打采，做事也容易疲惫，似乎总是缺乏生气。在状态低迷时去做事，难免感到不得其法。

有位粉丝问我如何提高收入，我告诉她不如先去锻炼身体，既然目前金钱不如意，就要确保健康，不能两者都失去，那就太不划算了。赚钱确实困难，但保持健康是大多数人容易做到的。我认识一位女士，每天都坚持在公园慢跑40到50分钟，几年如一日，状态越来越好。面对时代的挑战，我们仍有时间去管理自己的身体，避免成为中年人的典型问题，减重后能穿上几年前的衣服，这让我感到十分自豪。我想强调，运动可以显著改善状态。

如今，大家的生活都过得比较紧张，工作难找，收入减少，面对公司频繁的裁员，身体健康显得更加重要。然而，恰恰在这样的时刻，身体常常被忽视。我有一个朋友，前两年工作拼命，日夜兼行，结果在体检时发现血脂偏高、脂肪肝，医生建议住院调理。他住院一周后意识到，自己的辛苦付出几乎无法抵消一次住院的费用。出院后，他办了健身卡，每周坚持力量训练。他意识到，之前认为运动是浪费时间，现在才明白这才是为生命续命。

我们小区有位四十多岁的邻居，从事销售，长期应酬而不运动，去年突发心梗，险些丧命。他的妻子告诉我们，家里辛苦攒的钱全用来支付医疗费用，且他身体留下了许多后遗症。曾经他总说“等赚到足够的钱再享受生活”，可现在身体却先出问题。

在这个充满焦虑的时代，大家都在与生活的压力抗争，收入追不上开支，储蓄赶不上房价，情绪也无法满足内心的欲望。但就算外界再不如意，也要学会掌控自己的身体。运动是为数不多的付出后能够看到回报的事情：你流一滴汗，身体就会记住你的努力；坚持一个月，你的精神状态也会明显改善。尤其是在当下，未来充满未知，工作不稳、事业受阻、财富缩水，但只要身体健康，就依然有希望翻盘。身体如果垮了，机遇即使出现也无法把握，那才是真正的失败。

不要总是说没时间，刷手机的时间足够你跑三公里，玩游戏的兴致也能让你做几组力量训练。运动不需要特定场地，不依赖他人的评价，是最实惠的保障，也是增强自信的重要基础。让我们的身体状态变好，将是这个时代最大的财富。